عائلة أوميجا 3: ما الطعام الذي يثري أوميجا 3 ؟ ، بوفيدون إيديوني ، موزع للكفراء ، مكونات صحة العظام

طعام	أوميجا 3 (ملغ)	العناصر الغذائية الرئيسية والملاحظات
ماكريل	4,580	عالية في Vit B12 (500 ٪ RDI) ، السيلينيوم.
سلمون	2,150	غني بالبروتين Vit D ، يقلل من خطر أمراض القلب.
زيت كبد سمك القد	2,438	مركز EPA/DHA + Vit A/D ؛ الحد إلى 1 ملعقة كبيرة/يوم.
الرنجة	2,150	مصدر ممتاز للفيتامين د ، السيلينيوم.
السردين	1,463	الكالسيوم العالي (من العظام) ، فيتامين B12.
الأنشوجة	2,053	غني بالنياسين والسيلينيوم ؛ عالية في كثير من الأحيان في الصوديوم.
المحار	313	أعلى محتوى الزنك في أي طعام ؛ الخام الأفضل استهلاكا.
رخو سمك	6,540	عنصر فاخر ؛ عالية في الكولين و B12

طعام	أوميجا 3 (ملغ)	العناصر الغذائية الرئيسية والملاحظات
زيت بذور الكتان	53,444	أعلى تركيز علاء. استخدام غير مدفأ في الضمادات.
بذور الشيا	20,062	غني بالألياف (34 جم/100 جم) ، الكالسيوم ، المغنيسيوم.
بذور الكتان	2,350	أفضل أرضية للامتصاص ؛ قشور عالية (مضادة للسرطان).
جوز	9,214	مضادات الأكسدة في الجلد ؛ تدعم صحة القلب/الدماغ.
بذور القنب	2,610 *	بروتين كامل ؛ حديد ، زنك ، Vit E.
زيت الكانولا	7,645	نكهة محايدة ؛ مناسبة للطبخ بالحرارة المتوسطة.
فول الصويا	1440	بروتين نباتي عالي ؛ توازن أوميجا-6 المدخول.
براعم بروكسل	135	أيضا عالية في Vit C (81 ٪ DV) و Vit K.

النوع	المنتج	مقايسة
نوع الزيت	زيت طحلب DHA	أوميغا 3 (دا): ٪. 50 ٪ ، 60 ٪ ، 70 ٪ ، 70 ٪
	زيت بذور الكتان	أوميجا 3(ALA ، حمض ألفا اللينوليك): 50 ٪ ~ 6٪
	زيت بذور البيريلا	أوميجا 3(ALA ، حمض ألفا لينوليك): 60 ٪ ~ 60.5 ٪
نوع المسحوق	مسحوق زيت طحلب حمض الهيالورونيك	أوميجا 3 (دا): 10 ٪ ، 20 ٪
نوع المسحوق	مسحوق زيت بذور الكتان	أوميغا-3(ALA ، حمض ألفا لينوليك): 25 ٪

ملف الشركة